Dott. Roberto Grignani
Il tuo peso corporeo va su e giù?? Si chiama effetto yo-yo o effetto a fisarmonica!!
Tutti quelli che hanno provato delle diete “efficaci” hanno in qualche modo avuto a che fare con l’effetto Yo-Yo. Come combattere questo effetto e perdere peso una volta per tutte?
L’effetto Yoyo colpisce sia uomini che donne, giovani o anziani. Purtroppo non riguarda solo l’incremento o la diminuzione del grasso, ma mette in pericolo anche la salute.
L’effetto yoyo si verifica molto frequentemente con l’utilizzo di diete impulsive o spesso anche estreme. Dopo la perdita di peso , si riprende il peso perso, molto spesso aumentando il peso iniziale di prima della dieta.
Se questo processo viene ripetuto più volte, si verifica un circolo vizioso che porta a una sempre più complicata riduzione del peso e provoca un impatto negativo sul metabolismo, sulla salute e sul corpo.
Le cellule adipose (gli adipociti) producono leptina, ormone che agisce nella regolazione del bilancio delle riserve energetiche e regola il senso di sazietà.
Se stai perdendo peso, stai perdendo grasso e e quindi diminuisce la produzione di Leptina si riduce il senso di sazietà.
Questo è il motivo per cui sentiamo fame durante le diete.
Inoltre, il corpo che perde peso tenta di disperdere meno energia, ed è per questo che nel momento in cui smetti la dieta, hai un aumento dell’appetito ma bruci un minor numero di calorie. Questo è in parte il motivo per cui dopo diversi cicli di dieta puoi aspettarti un peso più alto rispetto a quando hai iniziato.
Come evitare l’effetto Yo-Yo??
- Diete bilanciate e non estreme sotto il controllo medico previa valutazione del profilo ematochimico personale.
- Incremento dell’attività fisica.
- Calo ponderale progressivo e non improvviso.
- Modifica delle proprie abitudini alimentari.
- Sottoporsi ad una vera e propria rieducazione alimentare.
- Mantenere queste abitudini quando la restrizione dietetica è terminata.